瘦肚子的最快方法運(yùn)動(dòng)

瘦肚子的最快運(yùn)動(dòng)方法：

1.平板支撐跳躍：用手臂跟腳尖支撐在地板上，背部挺直，腳并攏，開始往外跳。

2.仰臥抬腿：躺在地上，手臂張開緊貼地板，雙腿90度向上伸直，再放下，反復(fù)做。

3.仰臥左右抬腿：與前一個(gè)動(dòng)作類似，腿抬到最高處后，向左右兩邊倒，再旋轉(zhuǎn)回另一側(cè)，一左一右。

4.俯臥提膝：回到平板支撐的動(dòng)作，雙腿交替往前蹬。

5.俄羅斯旋體：手合在一起，往身體的兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，可以把腿懸空。

6.俯臥提膝靜止：保持俯臥提膝的動(dòng)作靜止不動(dòng)，左右兩邊各堅(jiān)持15秒。

7.仰臥旋轉(zhuǎn)抬腿：回到仰臥抬腿的動(dòng)作，腿盡量向上蹬，左右來回旋轉(zhuǎn)，用腳畫圈。

8.空中腳踩單車：平躺在地板上，雙手背于腦后，腿部交替往外蹬，類似騎單車的動(dòng)作。

9.仰臥交替抬腿：平躺于地板，將腿往上抬，小腿與大腿呈90度，做反復(fù)的抬腿動(dòng)作。

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