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        正確的跪坐姿勢(shì)優(yōu)雅 跪坐的正確姿勢(shì)
        
                
        
                        來(lái)源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小采
                                                時(shí)間：2022-07-05 23:56:38
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
        文檔
        
                
        
                    
        正確的跪坐姿勢(shì)優(yōu)雅 跪坐的正確姿勢(shì)
        
                    
        跪坐的正確姿勢(shì)首先是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如果是腳踝比較硬或者是腳趾會(huì)抽筋的人，最好先稍微把腳踝和腳趾伸直，一開始請(qǐng)先以腳趾著地，左右兩邊的腳后跟，以并攏的姿勢(shì)跪在地上，接著再慢慢地把屁股坐在腳后跟上，最后把身體重心放在腳踝和腳趾上即可。
        
                    
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        導(dǎo)讀跪坐的正確姿勢(shì)首先是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如果是腳踝比較硬或者是腳趾會(huì)抽筋的人，最好先稍微把腳踝和腳趾伸直，一開始請(qǐng)先以腳趾著地，左右兩邊的腳后跟，以并攏的姿勢(shì)跪在地上，接著再慢慢地把屁股坐在腳后跟上，最后把身體重心放在腳踝和腳趾上即可。
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        跪坐的正確姿勢(shì)：
        1、首先是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
        2、如果是腳踝比較硬，或者是腳趾會(huì)抽筋的人，最好先稍微把腳踝和腳趾伸直。
        3、一開始請(qǐng)先以腳趾著地，左右兩邊的腳后跟，以并攏的姿勢(shì)跪在地上。
        4、接著再慢慢地把屁股坐在腳后跟上。
        5、慢慢的把身體重心放在腳踝和腳趾上即可。
        總結(jié)
        1.首先是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
        2.稍微把腳踝和腳趾伸直
        3.以腳趾著地，左右兩邊的腳后跟
        4.以并攏的姿勢(shì)跪在地上，接著再慢慢地把屁股坐在腳后跟上
        5.慢慢的把身體重心放在腳踝和腳趾上
                        
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        文檔
        
                
        
                    
        正確的跪坐姿勢(shì)優(yōu)雅 跪坐的正確姿勢(shì)
        
                    
        跪坐的正確姿勢(shì)首先是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如果是腳踝比較硬或者是腳趾會(huì)抽筋的人，最好先稍微把腳踝和腳趾伸直，一開始請(qǐng)先以腳趾著地，左右兩邊的腳后跟，以并攏的姿勢(shì)跪在地上，接著再慢慢地把屁股坐在腳后跟上，最后把身體重心放在腳踝和腳趾上即可。
        
                    
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