跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

跳繩注意事項：

１、跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

２、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

３、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節(jié)，并易引起頭昏。

４、跳繩時須放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

５、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節(jié)因過于負重而受傷。