適合飯后的室內運動

來源：懂視網責編：小OO 時間：2021-08-26 18:42:10

適合飯后的室內運動

飯后可以在室內散步，也可以做一下拉伸運動，還可以做深蹲練習，既可以助消化也可以塑性減肥。

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導讀飯后可以在室內散步，也可以做一下拉伸運動，還可以做深蹲練習，既可以助消化也可以塑性減肥。

由于生活節奏越來越快，工作越來越忙、生活條件越來越好、人卻愈加慵懶，據調查很多人都存在亞健康的問題，尤其是大部分上班族。因為上班時大部分時間都是坐著的，長期下去身體的狀態也會每況愈下，所以越來越多人提倡運動健身，畢竟革命的本錢是健康的身體。

所以用餐之后不能總坐著，或者老爺躺，這樣人會越來越不健康，身體越來越慵懶。但是飯后運動強度又不能過過于激烈，那么哪些運動是適合飯后室內呢？

下面介紹介紹幾個方法大家可以參考。

1、散步：常言道：飯后100步活到99，說明飯后散步功效之大。

2、拉伸運動：比如：擴胸運動鍛煉肩頸，抬起腳尖拉伸小腿。這類運動可以很好的舒展我們的身體，這類運動既不會太激烈，也可以幫助腸胃的消化。

3、深蹲運動：雙腳分開，保持與肩同寬站立，雙臂自然下垂放于兩腿兩側，眼睛要平視前方，然后雙腿慢慢屈膝下蹲膝蓋不要超過腳尖，下蹲130°左右，下蹲程度自己控制即可，不必強求自己做到標準。身體保持平衡狀態，上半身保持挺直，保持姿勢不變默數15秒，不要憋氣正常呼吸然后慢慢站直，可休息1秒，之前的動作重復做20個。深蹲10個即可。此運動可以幫助飯后腸胃消化還可以鍛煉到腰部及大腿外側肌肉，經常鍛煉會有線條感。

4、打乒乓球。

大家飯后可以做一組運動，即可消食又可預防肥胖，何樂而不為么呢。現在亞健康人越來越多，很大部分就是缺乏運動，食物堆積在體內，慢慢轉化為脂肪，然后新陳代謝越來越慢，最終導致體重超標出現健康問題。

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