糙米可以減肥嗎

來源：懂視網責編：付志林時間：2022-11-01 20:10:43

糙米可以減肥嗎

1、吃糙米有助于減肥瘦身，可減少其他高熱量食物的攝入，在同樣饑餓感的情況下，吃少量的糙米就能飽腹。2、糙米的膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，減脹氣，改善便秘。

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導讀1、吃糙米有助于減肥瘦身，可減少其他高熱量食物的攝入，在同樣饑餓感的情況下，吃少量的糙米就能飽腹。2、糙米的膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，減脹氣，改善便秘。

糙米可以減肥嗎？小編帶你尋找答案。

吃糙米有助于減肥瘦身，可減少其他高熱量食物的攝入，在同樣饑餓感的情況下，吃少量的糙米就能飽腹。、糙米的膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，減脹氣，改善便秘。

糙米熱量：

每100克的糙米所含有的熱量為36卡，這個數值的熱量需要我們慢跑55分鐘才能將這些熱量消耗掉。如果我們單單從這個數值來看的話，糙米的熱量好像并不低，因為100克的糙米所含有的熱量居然高達36卡，這個數值和很多高熱量的漢堡、烤腸、冰淇淋的數值差不多了。但是我們要知道的是，我們在食用糙米的時候，肯定不會直接吃，一般是需要將其和其他的米一起熬煮成粥或者在煮飯的時候少許加些的，這樣算下來的話，我們食用的量其實并不是很多。而且如果我們再算成成品的話，熱量低很多。

注意事項：

糙米的膳食纖維含量是相應白米中含量的6倍多。膳食纖維在預防人體胃腸道疾病和維護胃腸道健康方面有突出作用，還能促進腸道蠕動，減脹氣，改善便秘。但吃糙米減肥不能將其完全替代主食，這樣吃的話，大部分人多久坐不動，容易出現腸胃消化不良的現象，應在每餐的白米飯中加入適量的糙米，以減少大米食用量，增強主食飽腹感的目的，來逐漸降低食物熱量攝入，幫助減肥，通常米飯和糙米的比例為1：1或2：1為宜。

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