如何改掉賴床的習(xí)慣

很多人在早上起床的時(shí)候后會感覺很困起不來，甚至是養(yǎng)成了賴床的習(xí)慣，這并不是一個(gè)好習(xí)慣，但是想要改掉這個(gè)習(xí)慣快速起床還是比較困難的，很多人為了能夠不賴床做了很多的嘗試，但是效果如何那就不得而知了，下面就來教大家?guī)讉€(gè)比較實(shí)用的改掉賴床的方法。

一、快速起床的方法

1、我們在睡覺的時(shí)候都喜歡將床簾拉上，因?yàn)樵谝粋€(gè)黑暗的環(huán)境中能夠更好的入睡，所以為了能夠更快速的起床而不賴床，那么就可以不用拉床簾，天亮就有刺眼的光線射進(jìn)來，這會在一定程度上影響我們早上的睡眠。

2、早上喝一杯水不僅能夠促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)，還可以讓我們變得更加的清醒，早上鬧鐘一響就先喝杯水，這樣的話就不會那么想睡覺了。

3、假如你還是依舊不清醒的話，那么刷牙的時(shí)候就可以選擇用薄荷牙膏，讓薄荷的清涼感刺激一下自己，這樣的話就能夠讓迷糊的我們瞬間清醒。

二、改變作息以及習(xí)慣養(yǎng)成

1、很多時(shí)候起不來或者賴床是因?yàn)樗卟蛔愕脑颍銢]有睡飽當(dāng)然就會沒有精神，沒有精神也就會起不來，一般正常人的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)，當(dāng)我們睡眠充足的時(shí)候自然而然也就沒那么困了。

2、需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，無論是第二天有沒有事，你都需要按照你平時(shí)的作息時(shí)間來，當(dāng)你養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后你就會養(yǎng)成一個(gè)生物鐘，到了睡覺的點(diǎn)就會很困，到了起床的時(shí)候就會自然醒，這是一種非常好的生活狀態(tài)，對我們的身體健康也是有幫助的。

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