含糖高的食物和水果有哪些

含糖高的食物和水果有哪些？讓我們一起來了解下。

含糖高的食物有：蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗等。

含糖量高的水果有：荔枝、桂圓、鮮棗、山楂、水蜜桃、石榴、柿子等。

蜂蜜：蜂蜜的含糖大約在60-80%左右，但是蜂蜜不像其他高糖的食物，蜂蜜主要含有的糖類是葡萄糖和果糖，而別的高糖食物含量以蔗糖為主。

白糖：白糖含糖的糖分一般達99.6%以上。

面粉：每100克面粉含糖量是75克，面粉是一種由小麥磨成的粉狀物，面粉是中國北方大部分地區的主食。

紅糖：紅糖含糖量為96.6%，紅糖還含有維生素與微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。

甘蔗：100g甘蔗中含糖量高含17%-18%。

地瓜：地瓜的含糖量是27.7%，地瓜富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，營養十分豐富,能有效地為人體所吸收。

大棗：大棗中含糖量達到67.8％。

荔枝：荔枝的含糖量在100克中是占有4%。

桂圓：每一百克含糖類65克，桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。

鮮棗：鮮棗含糖量為67%左右，棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。

山楂：山楂有25%的糖份。

水蜜桃：每100克水蜜桃含，水蜜桃有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功效。

石榴：石榴的含糖量為13～17%。 石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素。

柿子：柿子的含糖量大約在14%-16%。

今天的分享就是這些，希望能幫助大家。

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