減肥的時候，晚上也得吃飯嗎

減肥的時候，晚上也得吃飯嗎？不知道的小伙伴來看看小編今天的分享吧！

減肥的時候晚上也得吃飯。

減肥的時候晚飯一定要吃，如果不吃對胃和腸道的傷害是極大的，只是晚上適合吃些易于消化和吸收的食物就好了，而且最好在7點左右吃，之后就不能再吃任何零食了，這樣就可以即達到減肥的目的又可以維護身體的健康。

減肥時，晚餐可以吃的食物：

一、火龍果、酸奶

火龍果熱量非常低，里面含有大量的食物纖維，這類微量元素對改善腸胃非常有幫助，可以促進腸胃蠕動使第二天達到排便更加順暢。火龍果里面幾乎不含蔗糖，它甜是因為含有大量的葡萄糖，這種糖不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。　　多喝酸奶也可以促進腸胃蠕動防止便秘，兩種食物相結(jié)合不在吃飽的同時還不長肉，當晚餐再適合不過了。

二、牛奶

在減肥過程中，不及時吃東西，胃液分泌之后，很容易腐蝕胃黏膜，不利于腸胃健康。這時候不妨喝一點牛奶，既能補充腸道中食物，且還能起到促進睡眠的效果。牛奶中所含有的乳蛋清蛋白，能夠有效促進脂肪燃燒，進而也能達到一定的減肥效果，所以晚上建議喝牛奶。

三、燕麥

燕麥是最佳的晚餐選擇之一，因為燕麥中含有維生素、尼克酸、葉酸等大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能起到瘦身功效。而且燕麥的飽腹感強，熱量低，不易長脂肪。而且吃了燕麥之后，能夠促進褪黑素的產(chǎn)生，進而能促進睡眠，燕麥也可以搭配牛奶食用。

四、土豆

土豆的含水量非常大，而且還含有豐富的膳食纖維，食用土豆之后能夠有效促進腸胃蠕動，還能有效增強腸胃的飽腹感，這樣就不會再攝入其他的熱量，進而能夠達到減肥成效。而且晚上吃土豆，還能起到一定的安眠效果。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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