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        臀部塑型—拉伸
        
            
        
                    來(lái)源：懂視網(wǎng)
                                        責(zé)編：小OO
                                        時(shí)間：2021-01-03 12:52:22
                    
            
        
            
                         
        
                
        文檔
        
                
        
                    
        臀部塑型—拉伸
        
                    
        1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)。2、大小腿保持90度。3、左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。
        
                    
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        導(dǎo)讀1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)。2、大小腿保持90度。3、左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。
        
                        
            
        擁有完美的臀部是很多人的目標(biāo)，今天就給大家?guī)?lái)一些簡(jiǎn)單的臀部塑型訓(xùn)練，自己在家里就可以完成。
        1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)
        2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感
        3、在瑜伽墊上俯身，左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。
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        文檔
        
    
        
        
        臀部塑型—拉伸
        
        
        1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)。2、大小腿保持90度。3、左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。
        
        
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