運(yùn)動(dòng)后可以吃水果嗎

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采時(shí)間：2021-10-28 15:17:19

運(yùn)動(dòng)后可以吃水果嗎

可以，但不能馬上吃。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)是興奮的，胃腸蠕動(dòng)受抑制，馬上吃水果可能導(dǎo)致一些消化不良造成的胃痛等情況。運(yùn)動(dòng)后休息20-30分鐘，交感神經(jīng)興奮性降低后提倡吃一些水果，因?yàn)樗刑欠?、無(wú)機(jī)鹽、維生素等許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，正是身體在運(yùn)動(dòng)后缺乏的，所以應(yīng)該補(bǔ)充。

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導(dǎo)讀可以，但不能馬上吃。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)是興奮的，胃腸蠕動(dòng)受抑制，馬上吃水果可能導(dǎo)致一些消化不良造成的胃痛等情況。運(yùn)動(dòng)后休息20-30分鐘，交感神經(jīng)興奮性降低后提倡吃一些水果，因?yàn)樗刑欠荨o(wú)機(jī)鹽、維生素等許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，正是身體在運(yùn)動(dòng)后缺乏的，所以應(yīng)該補(bǔ)充。

可以，但不能馬上吃。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)是興奮的，胃腸蠕動(dòng)是受抑制的，馬上吃水果可能導(dǎo)致一些消化不良造成的胃痛等情況。運(yùn)動(dòng)后如果休息20-30分鐘，交感神經(jīng)的興奮性降低以后，這時(shí)候是提倡吃一些水果的，對(duì)身體有非常多好處，因?yàn)樗刑欠荨o(wú)機(jī)鹽、維生素等許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這正是身體在運(yùn)動(dòng)后缺乏的，所以應(yīng)該去補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水果時(shí)要根據(jù)身體的情況挑選水果，比如為了減肥去運(yùn)動(dòng)，就不要吃含糖量太高的水果，但是包括蘋果、香蕉等水果都是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常好的食物。

運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪分解產(chǎn)生大量肌酸，使人感覺(jué)到渾身酸痛。這時(shí)血液的PH值也呈酸性，應(yīng)該吃一些堿性食物，而水果恰恰是堿性食物，即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果，它們也是堿性食物，所以運(yùn)動(dòng)后可以放心吃水果，可以中合體內(nèi)的肌酸，緩解疲勞，使機(jī)體更快恢復(fù)，有利健康。

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