睡前做運動影響睡眠嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采時間：2021-10-28 15:17:19

睡前做運動影響睡眠嗎

不會。睡前的運動收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統(tǒng)充氧。處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。

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導(dǎo)讀不會。睡前的運動收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統(tǒng)充氧。處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。

不會。睡前的運動收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統(tǒng)充氧；處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。

腰腹減肥運動

首先將自己的身體以左側(cè)的方式躺在床上，然后雙腳并攏，并且膝蓋要彎曲，然后用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡?？稍谟彝壬细采w一張?zhí)鹤?，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形?；謴?fù)起始姿勢，放松。每組１２次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各１２次?？慑憻挕⊥尾亢痛笸取?/p>

小腰運動

臉朝上，然后仰臥，并且保持雙膝彎曲，兩個雙腳并攏，并且肩膀要位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組１２次，做兩組，可鍛煉腰腹。

獠牙式收腰動作

用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢。每組１２次，做兩組?？慑憻捦尾亢脱埂?/p>

大腿整頓動作

左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組１２次，做兩組。換邊，同樣做兩組１２次。

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