亞麻籽怎么炒

來源：懂視網(wǎng) 責編：小采時間：2021-10-28 15:17:19

亞麻籽怎么炒

取約50克亞麻籽，放入干鍋中（不放油），小火加熱翻炒。炒約6－8分鐘，炒的過程中亞麻籽會噼噼啪啪亂蹦。待聞到香氣逐漸濃郁，亞麻籽顏色變深即可。晾涼后放入攪拌機的研磨杯中打成粉。打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，盡快食用，不宜久存。

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導讀取約50克亞麻籽，放入干鍋中（不放油），小火加熱翻炒。炒約6－8分鐘，炒的過程中亞麻籽會噼噼啪啪亂蹦。待聞到香氣逐漸濃郁，亞麻籽顏色變深即可。晾涼后放入攪拌機的研磨杯中打成粉。打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，盡快食用，不宜久存。

1、取約５０克亞麻籽，放入干鍋中（不放油），小火加熱翻炒。

2、炒約６－８分鐘，炒的過程中亞麻籽會噼噼啪啪亂蹦的。待聞到香氣逐漸濃郁，亞麻籽顏色變深即可。

3、晾涼后放入攪拌機的研磨杯中打成粉。

4、打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，盡快食用，不宜久存。

5、亞麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎餅、打豆?jié){，吃法很多。

亞麻籽的主要成分為脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維，其他成分還包括礦物質(zhì)、α－亞麻酸、木酚素、亞麻籽膠、維生素等。科學研究表明，亞麻籽含有生氰糖苷、抗ＶＢ６因子、植酸等有毒物質(zhì)或抗營養(yǎng)因子。生氰糖苷亦稱氰苷、氰醇苷，可以在水解酶（β－葡萄糖苷酶）作用下產(chǎn)生氰化物。生亞麻籽中含有不同含量的生氰糖苷，其含量因品種、產(chǎn)地和環(huán)境等有較大差異。

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