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練腹肌方法，首先反向卷體，固定上半身臀部翹起離地，用腹部的力量將固定雙腳上送，其次引體向上，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，另外還可以用平板支撐，俯臥地面，用肘，前臂和腳尖撐地，身體看起來成一條直線。
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練腹肌方法，首先反向卷體，固定上半身臀部翹起離地，用腹部的力量將固定雙腳上送，其次引體向上，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，另外還可以用平板支撐，俯臥地面，用肘，前臂和腳尖撐地，身體看起來成一條直線。
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在練字的過程中要專注于一本字帖，慢慢練，直到練會為止，要注意少摹帖，多臨帖，因為摹帖是依葫蘆畫瓢，不需要費神就容易走神，而臨帖是需要全神貫注的，能發現不足之處，另外可以先練常用到的漢字，但字一定要寫大，字大結構就能一目了然。
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在練字的過程中要專注于一本字帖，慢慢練，直到練會為止，要注意少摹帖，多臨帖，因為摹帖是依葫蘆畫瓢，不需要費神就容易走神，而臨帖是需要全神貫注的，能發現不足之處，另外可以先練常用到的漢字，但字一定要寫大，字大結構就能一目了然。
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怎么練就一筆好字，1、有一個字很重要，勤。要練好一手好字，首先應該先從正楷開始，這和人小時候練習走路時一樣的，先是先學會走路才學會跑步，步子不穩，跑步就不可能跑得快。練字的整個過程都很需要耐心，不可以輕易放棄，一步一步來才可以。‍去書店里你想寫出一手漂亮的字嗎？這篇指南一定能幫上你的忙！第1步：設定合理的目標。怎樣才能將自己的字練得更加的漂亮，讓自己寫字越來越好呢
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